ข้อแนะนำเกี่ยวกับกิจกรรมทางกาย พฤติกรรมเนือยนิ่งและการนอนหลับ สำหรับเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 5 ปี
การไม่ทำกิจกรรมทางกายถือเป็นปัจจัยเสี่ยงระดับต้น ๆ ที่ทำให้เกิดการเสียชีวิตทั่วโลก ภาวะน้ำหนักเกิน และโรคอ้วน
เด็กในช่วงอายุต่ำกว่า 5 ปี เป็นช่วงแห่งพัฒนาการด้านร่างกาย และความคิดแบบก้าวกระโดด และเป็นช่วงแห่งการเสริมสร้างนิสัย โดยพฤติกรรมการใช้ชีวิตของครอบครัวจะสามารถเปลี่ยนแปลงและปรับได้เสมอ เพื่อให้เหมาะสมกับเวลาในการทำกิจกรรมทางกายในแต่ละวัน ซึ่งประกอบไปด้วย พฤติกรรมเนือยนิ่ง และกิจกรรมทางกายระดับเบา ปานกลาง และหนักมาก และการนอนหลับอย่างอย่างเพียงพอ แทนการจำกัดเวลาที่อยู่กับหน้าจอโดยไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
-
กิจกรรมทางกาย จัดกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมตามช่วงวัย ในรูปแบบที่หลากหลาย ยิ่งมีการเคลื่อนไหวมาก ยิ่งเป็นประโยชน์มาก
-
พฤติกรรมเนือยนิ่ง ไม่ควรถูกจำกัดการเคลื่อนไหวมากกว่า 1 ชั่วโมงต่อครั้ง ไม่แนะนำให้ใช้เวลาอยู่กับหน้าจอ ให้อ่านหนังสือหรือเล่านิทานแทน
-
การนอนหลับ ควรนอนหลับอย่างมีคุณภาพตามระยะเวลาที่เหมาะสมกับช่วงอายุ มีเวลานอนกลางวัน โดยมีเวลาการนอนและการตื่นที่เป็นปกติ
ลิงก์ไปยังเนื้อหา: กดเพื่อเรียกลิงก์