ชุดรวมสื่อ Infographic “กิจกรรมทางกาย” สำหรับเด็ก
การมีกิจกรรมทางกายเป็นประจำ ช่วยส่งเสริมพัฒนาการตามวัยและลดความเสี่ยงโรคในเด็ก
รวม Infographic ชวนเด็ก ๆ ขยับ ทำกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง จิตใจแจ่มใส
IDEA ชวนเด็กติดเกมส์ออกมาเล่น
เด็กติดเกมเป็นปัญหาที่ไม่ควรเพิกเฉย หากปล่อยไว้อาจส่งผลต่อสุขภาพ การพัฒนาด้านจิตใจและสังคมอาจด้อยลง เก็บตัวไม่ไปโรงเรียน หรือไม่พูดจากับใครหากถูกห้ามเล่นเกมทางออกที่ดีคือค่อยๆ ลดเวลาเล่นเกม แล้วชักชวนให้เด็กออกมาเล่นแทน
Infographic IDEA ชวนเด็กติดกเกมส์ออกมาเล่น---คลิกที่นี่---
3 ระดับ กิจกรรมทางกาย ขยับแค่ไหนให้เพียงพอ
องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะ เด็กและเยาวชนอายุ 5-17 ปี ควรมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงหนักสะสมอย่างน้อย 60 นาทีต่อวันเพื่อพัฒนาการและการเจริญเติบโตอย่างเต็มที่เหมาะสมตามวัย
Infographic 3 ระดับ กิจกรรมทางกาย ขยับแค่ไหนให้เพียงพอ---คลิกที่นี่---
ประโยชน์กิจกรรมทางกายสำหรับเด็ก
การส่งเสริมให้เด็กมีกิจกรรมทางกายอย่างเหมาะสมตามช่วงวัยจะช่วยให้เด็กได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ทั้งในมิติของร่างกาย อารมณ์ สังคม และสติปัญญา
Infographic ประโยชน์กิจกรรมทางกายสำหรับเด็ก---คลิกที่นี่---
แนวทางกิจกรรมทางกาย สำหรับเด็ก 6-12 ปี
เด็กได้รับการส่งเสริมให้มีกิจกรรมทางกายที่สอดคล้องกับช่วงอายุและระดับพัฒนาการจะช่วยส่งผลให้เด็กสามารถพัฒนาได้เต็มศักยภาพที่ร่างกายควรได้รับ
Infographic แนวทางกิจกรรมทางกาย สำหรับเด็ก 6-12 ปี---คลิกที่นี่---
เด็กติดจอ พฤติกรรมเนือยนิ่ง
พฤติกรรมเนือยนิ่ง คือพฤติกรรมหลังตื่นนอนที่ยังคงนั่งหรือนอนติดต่อกันเป็นเวลานาน ซึ่งส่วนใหญ่มาจากการติดจอ ไม่ว่าจะเป็นเป็นสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์ ทำให้ไม่ได้เคลื่อนที่ ขาดกิจกรรมทางกาย ซึ่งก่อผลเสียต่อสุขภาพเสี่ยงต่อกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ปัญหาสุขภาพจิต รวมถึงภาวะซึมเศร้า
Infographic เด็กติดจอ พฤติกรรมเนือยนิ่ง---คลิกที่นี่---
เล่นแบบไหนพัฒนาทักษะที่จำเป็นตามช่วงวัย
ปี 2564 เด็กอายุ 6-14 ปี มีภาวะอ้วนและโรคอ้วนเพิ่มขึ้นเป็น 12.4% จากปี 2561 ซึ่งอยู่ที่ 11.7% นอกจากการปรับพฤติกรรมการกิน และการนอนแล้วการทำกิจกรรมทางกายยังเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบที่สามารถป้องกันโรคอ้วนได้
Infographic เล่นแบบไหนพัฒนาทักษะที่จำเป็นตามช่วงวัย---คลิกที่นี่---
สถานการณ์น่าห่วง เด็กไทยเนือยนิ่งเพิ่ม
สถานการณ์กิจกรรมทางกายของเด็กวัย 5-17 ปี พบว่ามีเด็กเพียง 1 ใน 4 หรือเฉลี่ยประมาณ 25.5% ของเด็กทั้งหมด ที่มีกิจกรรมทางกายเพียงพอ กระทั่งการแพร่ระบาดของโควิด-19 ส่งผลการให้ระดับ กิจกรรมทางกายที่เพียงพอลดลงอีก 7.3% เหลือเพียง 17.1%
Infographic สถานการณ์น่าห่วง เด็กไทยเนือยนิ่งเพิ่ม---คลิกที่นี่---
4PC เพื่อคุณภาพกิจกรรมทางกาย
เด็กในวัย 6-12 ปี เป็นวัยที่เริ่มเรียนรู้สิ่งที่อยู่ใกล้ตัวก่อนโดยเฉพาะเด็กเล็ก ทั้งนี้ครอบครัวและโรงเรียนจึงมีส่วนสำคัญต่อการเรียนรู้ทักษะชีวิตและพัฒนาการต่างๆ ทางด้านสติปัญญาแนวคิดการส่งเสิรมกิจกรรมทางกายเชิงระบบแบบ 4PC จึงถูกนำมาใช้เพื่อส่งเสริมให้นักเรียนได้รับโอกาสและมีกิจกรรมทางกายอย่างมีคุณภาพและเพียงพอ
Infographic 4PC เพื่อคุณภาพกิจกรรมทางกาย---คลิกที่นี่---
เคล็ด (ไม่) ลับ ชวนเด็กติดเกมออกมาเล่น
การชวนเด็กออกมาเล่น คือหนึ่งกิจกรรมที่สามารถดึงความสนใจเด็กออกมาจากการเล่นเกมและช่วยป้องกันภาวะเสี่ยงต่อ 'โรคติดเกม' (Gaming Disorder) ซึ่งเป็นหนึ่งในโรคทาง จิตเวช ในการชวนนั้นพ่อแม่ควรใช้คำพูดและแรงจูงใจที่เหมาะสมแทนการออกคำสั่ง 'ห้าม'เพราะนอกจากจะไม่ได้ผลแล้วเด็กอาจแอบเล่นหรือเล่นเกมมากกว่าเดิม
Infographic เคล็ด (ไม่) ลับ ชวนเด็กติดเกมออกมาเล่น---คลิกที่นี่---
ชวนเด็กออกมาเล่น ลดเสี่ยง เลี่ยงโรค
ปัญหาเด็กติดเกม ส่วนหนึ่งมาจากการเลี้ยงดูในครอบครัว พ่อแม่ไม่มีเวลาให้ แต่หากปล่อยไว้เด็กจะเสี่ยงเป็นโรคติดเกมส่งผลต่อการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจ ปัญหานี้แก้ได้โดยชวนเด็กออกมาเล่นแค่เพียงวันละ 1 ชั่วโมง ก็สามารถลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ได้
Infographic ชวนเด็กออกมาเล่น ลดเสี่ยง เลี่ยงโรค---คลิกที่นี่---
ทำไมต้องกิจกรรมทางกาย
รายงานสถานการณ์กิจกรรมทางกายของเด็กและเยาวชนไทย พ.ศ. 2565 พบเด็กอายุ 5-17 ปี มีกิจกรรมทางกายระดับปานกลาง-หนักเฉลี่ยวันละ 60 นาที เพียง 27% ซึ่งถือว่าอยู่ในระดับต่ำ ส่งผลเสียต่อพัฒนาการตามช่วงวัย ความแข็งแรงของร่างกาย และความฉลาดทางอารมณ์ จึงควรส่งเสริมให้เพิ่มกิจกรรมทางกายและลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง
Infographic ทำไมต้องกิจกรรมทางกาย---คลิกที่นี่---
4 รูปแบบของกิจกรรมทางกาย
กิจกรรมทางกายเป็นการขยับเคลื่อนไหวร่างกายในอิริยาบถต่างๆ ที่ทำให้เกิดการใช้และเผาผลาญพลังงาน หากมีการจัดสรรให้มีกิจกรรมทางกายครบทุกรูปแบบจะส่งผลให้ร่างกายได้รับการพัฒนาครบทุกส่วน
Infographic 4 รูปแบบของกิจกรรมทางกาย---คลิกที่นี่---
เล่นแบบไหนเสริมความแข็งแรง ป้องกันโรคอ้วน
ผลสำรวจสถานการณ์เด็กและสตรี (MICS) โดยสำนักงานสถิติแห่งชาติ และองค์การ ยูนิเซฟประเทศไทย พบว่า ปี 2564 เด็กอายุ 6-14 ปี มีภาวะอ้วนและโรคอ้วนเพิ่มขึ้นเป็น 12.4% จากปี 2561 ซึ่งอยู่ที่ 11.7% นอกจากการปรับพฤติกรรมการกิน และการนอนแล้วการทำกิจกรรมทางกายยังเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบที่สามารถป้องกันโรคอ้วนได้
Infographic เล่นแบบไหนเสริมความแข็งแรง ป้องกันโรคอ้วน---คลิกที่นี่---
สถานการ์น่าห่วง เด็กไทยเนือยนิ่งเพิ่ม
สถานการณ์กิจกรรมทางกายของเด็กวัย 5-17 ปี จัดอยู่ในเกณฑ์ที่น่าเป็นห่วงในปี 2559-2562 พบว่ามีเด็กเพียง 1 ใน 4 หรือเฉลี่ยประมาณ 25.5% ของเด็กทั้งหมด ที่มีกิจกรรมทางกายเพียงพอ กระทั้งการแพร่ระบาดของโควิด-19 ส่งผลการให้ระดับ กิจกรรมทางกายที่เพียงพอลดลงอีก 7.3% เหลือเพียง 17.1%
Infographic สถานการ์น่าห่วง เด็กไทยเนือยนิ่งเพิ่ม---คลิกที่นี่---
ลิงก์ไปยังเนื้อหา: กดเพื่อเรียกลิงก์