เทคนิคปรับการกินให้เด็กลดอ้วน
อินโฟกราฟิก(infographic) เทคนิคปรับการกินอาหารให้เด็กลดอ้วน เช่น การจำกัดพลังงานต่อวัน การแบ่งส่วนอาหารกินให้ครบ 3 มื้อ หรือ เทคนิคการปรับเปลี่ยนอาหาร เพื่อให้เด็กๆ ไม่อ้วนจนเกินไป และมีสุขภาพดีสมวัย
เทคนิคปรับการกินอาหารให้เด็กลดอ้วน เช่น การจำกัดพลังงานต่อวัน การแบ่งส่วนอาหารกินให้ครบ 3 มื้อ หรือ เทคนิคการปรับเปลี่ยนอาหาร เพื่อให้เด็กๆ ไม่อ้วนจนเกินไป และมีสุขภาพดีสมวัย ด้วยการจำกัดพลังงานเหลือวันละ 1,200 กิโลแคลอรี โดยการลดกินคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล ไขมัน ควบคู่กับการออกกำลังกาย ซึ่งเด็กอ้วนควรกินน้ำตาลให้น้อยกว่าวันละ 4 ช้อนชาต่อวัน และระวังน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในขนมปัง ซุปซอส อาหารจานด่วน อาหารสำเร็จรูป สำหรับการลดน้ำหนักแบบรักษาสมดุลย์แร่ธาตุนั้น ต้องไม่อดแต่กินน้อยลง เปลี่ยนชนิดของข้าวแป้งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน กินอาหารประทังหิวพลังงานน้อยไฟเบอร์สูง เน้นอาหารไขมันดีและค่อยๆปรับการกินอาหาร
ลิงก์ไปยังเนื้อหา: กดเพื่อเรียกลิงก์