ท่ายืดเหยียดสำหรับเด็ก
[Admin] เนื้อหานี้ยังไม่ได้เผยแพร่
อินโฟกราฟิก(infographic)เด็กในแต่ละช่วงวัยจะมีกิจกรรมทางกายที่แตกต่าง ซึ่งเป็นไปตามพัฒนาการของเด็ก โดยในเด็กเล็ก จะเน้นกิจกรรมเคลื่อนไหวที่สนุกสนาน เมื่อเข้าสู่วัยประถม จะเน้นความคล่องแคล่ว และเล่นตามกฎกติกา เมื่อเข้าสู่วัยมัธยม ก็จะเล่นกีฬาหลากหลาย ออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก มีแรงต้าน เพื่อความแข็งแรงของกระดูก และกล้ามเนื้อ
ท่ายืดเหยียดสำหรับเด็ก
กิจกรรมทางกายในแต่ละช่วงวัยสามารถแบ่งออกตามช่วงอายุ ดังนี้
เด็กเล็ก คือ ช่วงวัย 3-6 ขวบ ในวัยนี้มักจะเน้นกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวที่เน้นเรื่องของความสนุกสนาน
มีการเรียนรู้ผ่านการสัมผัส การมอง การทรงตัวการประสานงานของมือ เท้า สายตา เช่น วิ่งไล่จับ
เด็กวัยประถม คือ ช่วงอายุ 7-10 ปี ในวัยนี้มักจะเล่นกิจกรรมทางกายมีกฎกติกา เน้นความคล่องแคล้ว
ความอ่อนตัว ความแม่นยำ เช่น โยนบอลห่วงหรือตะกร้า
เด็กในวัยมัธยม คือช่วงวัย 11-15 ปี ในวัยนี้จะเล่นกีฬาที่หลากหลาย เน้นความคล่องแคล่ว สามารถออกกำลังกาย
ที่ลงน้ำหนักได้ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และเปิดโอกาสให้ได้แสดงพลังในทางสร้างสรรค์ เช่น
เต้นออกกำลังกาย
ท่าสำหรับยืดเหยียดกล้ามเนื้อ สำหรับการทำกิจกรรมทางกายที่ดีมากขึ้น สามารถทำท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ
นร่างกาย ได้ตั้งแต่คอ บ่า ไหล่ ลำตัวถึงหลัง โดยแต่ละส่วนจะใช้ท่าทางที่แตกต่างกัน แต่ละท่าควรทำค้างไว้ 8-10 วินาที
และสลับข้างทำอย่างต่อเนื่อง
ลิงก์ไปยังเนื้อหา: กดเพื่อเรียกลิงก์